تعد حرقة المعدة من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، وتنشأ بسبب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمشروبات الغازية والقهوة والتدخين، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من حرقة المعدة في رمضان:

1- الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة والمرطبة مثل الفواكه والخضروات والحساء والشوربات.

2- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمشروبات الغازية والقهوة والتدخين.

3- تناول وجبات صغيرة ومتكررة في أوقات منتظمة خلال اليوم.

4- الامتناع عن تناول الوجبات قبل النوم لمدة لا تقل عن ساعتين.

5- الاعتماد على المشروبات الطبيعية مثل الماء والعصائر الطبيعية والحليب وتجنب المشروبات الغازية والكحولية.

6- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

7- الحفاظ على النوم الكافي لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليلة.

8- القيام بالتمارين الرياضية بانتظام لتحسين الهضم وتخفيف التوتر والضغط النفسي.

من المهم الالتزام بتلك النصائح والاستمرار في تناول الوجبات الصحية والمتوازنة للحفاظ على صحة المعدة خلال شهر رمضان. وفي حال استمرار حرقة المعدة وظهور أي أعراض غير طبيعية، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.