الانزلاق الغضروفي
القرص المنزلق، أو القرص المنفتق، هو حالة طبية حيث تنزلق إحدى الوسائد المطاطية التي تفصل فقرات العمود الفقري عن مكانها وتضغط على جذور الأعصاب. يمكن أن يسبب آلام الظهر، والتنميل، والإحساس بالوخز وضعف العضلات في أسفل الظهر والساقين والقدمين.
يعد الانزلاق الغضروفي أكثر شيوعًا عند الأشخاص في منتصف العمر الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين عانوا من نوبات سابقة من آلام الظهر. ومع ذلك، يمكن أن تحدث لأي شخص في أي عمر. والخبر السار هو أنه إذا تم اكتشافه مبكرًا بما يكفي، فهناك العديد من العلاجات المتاحة للمساعدة في إدارة الحالة.
إذا كنت تعتقد أن لديك قرصًا منزلقًا، فمن المهم التماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن من أجل الحصول على تشخيص دقيق وبدء العلاج قبل أن يصبح أسوأ. من خلال التشخيص المبكر والعلاج المناسب، يمكنك غالبًا أن تجد الراحة من الألم المرتبط بـ انزلاق الغضروف والبدء في الشعور بالتحسن
أسباب انزلاق العمود الفقري
السبب الأكثر شيوعًا للقرص المنفتق هو المصاحب للشيخوخة. مع تقدم الناس في السن، تصبح أقراصهم أرق وأضعف، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة. تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
الأنشطة المتكررة التي تنطوي على رفع الأشياء الثقيلة أو الالتواء
الإصابات مثل حوادث السيارات
وضع سيءميكانيكا الجسم غير الملائمة عند رفع الأشياء أو القيام بأنشطة بدنية أخرى
زيادة الوزن، مما يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري
اعراض الانزلاق الغضروفي القطني
القرص الغضروفي هو إصابة شائعة في الظهر تحدث عندما تتسرب المادة الداخلية الرخوة للقرص الفقري من خلال تمزق في الجدار الخارجي الصلب. يمكن أن يسبب هذا ألمًا شديدًا ويحد من أنشطتك اليومية.
تشمل الأعراض الشائعة للقرص المنفتق ما يلي:
– ألم ينتشر من أسفل ظهرك إلى أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما.
– خدر أو وخز أو ضعف في ساقيك وقدميك.
– ألم يزداد سوءًا مع حركات وأنشطة معينة مثل الانحناء أو الرفع أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
– ألم حاد عند السعال أو العطس.
– صعوبة التحكم في المثانة أو الأمعاء.
– تشنجات عضلية في منطقة الانزلاق الغضروفي.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم التماس العناية الطبية فورًا للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج. قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي أو الأدوية أو تغيير نمط الحياة أو الجراحة أو العلاجات الأخرى للمساعدة في تخفيف الألم وتحسين الحركة.
طرق الوقاية من انزلاق الفقرات
يمكن أن تكون الأقراص المنفتحة مؤلمة ومرهقة، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الوقاية منها. فيما يلي بعض أفضل الطرق للمساعدة في حماية عمودك الفقري والحفاظ على صحة ظهرك:
ممارسة الرياضة بانتظام – تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على ظهرك قويًا ومرنًا، مما يساعد في الحماية من الانزلاق الغضروفي. اهدف إلى ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
الحفاظ على وضعية جيدة – الحفاظ على العمود الفقري في المحاذاة الصحيحة هو المفتاح لمنع الانزلاق الغضروفي. تأكد من أنك تجلس وكتفيك مشدودين للخلف وذقنك مطويًا وقدميك مستوية على الأرض عند الجلوس على مكتب أو طاولة. عند الوقوف، حافظ على وزنك موزعًا بالتساوي بين كلا الساقين وحافظ على وضعية جيدة من خلال إبقاء رأسك وكتفيك إلى الخلف وبطنك في الداخل.
ارفع الأشياء بشكل صحيح – لتجنب وضع الكثير من الضغط على العمود الفقري، استخدم دائمًا تقنيات الرفع الصحيحة عند التقاط الأشياء أو الصناديق الثقيلة. اجعل الجسم قريبًا من الجسم أثناء رفعه وتأكد من ثنيه من الركبتين بدلاً من الخصر أثناء رفع الأشياء الثقيلة عن الأرض.
الإقلاع عن التدخين – لقد تم ربط التدخين بزيادة مخاطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي
دور العلاج الطبيعى فى الانزلاق الغضروفي في الظهر
يلعب العلاج الطبيعي دورًا رئيسيًا في الوقاية من الانزلاق الغضروفي والتعامل معه. بالإضافة إلى توفير تخفيف الآلام، يساعد العلاج الطبيعي أيضًا على تقوية العضلات الأساسية وتحسين الوضع وتعزيز الصحة العامة للعمود الفقري.
أهم جانب من جوانب العلاج الطبيعي للقرص المنفتق هو تقوية العضلات الأساسية. تقوية هذه العضلات يخلق الاستقرار ويقلل الضغط على العمود الفقري، مما يساعد على منع حدوث المزيد من الإصابات أو تكرار الانزلاق الغضروفي. تساعد التمارين الأساسية مثل الألواح والجسور على بناء القوة دون المساس بمدى الحركة.
الموقف هو عامل مهم آخر في منع القرص الغضروفي. يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بالفتق بالإضافة إلى مشاكل العضلات والعظام الأخرى. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي تقديم إرشادات حول كيفية الجلوس والوقوف والتحرك بالشكل المناسب لتقليل الضغط على العمود الفقري.
أخيرًا، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي تثقيف مرضاهم حول تعديلات نمط الحياة مثل بيئة العمل المناسبة في العمل أو المنزل والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالقرص المنفتق في المستقبل. يعد المعالجون الفيزيائيون شركاء أساسيين في الوقاية من الانزلاق الغضروفي وتعزيز الصحة العامة للعمود الفقري من خلال التمارين المنتظمة والتمدد والتثقيف حول ميكانيكا الجسم المناسبة.
